◯ 寝違い とは？
寝違い は寝ている間に、寝返りなどをうたずに同じ姿勢が続くことによって筋肉がうっ血状態になり起こると言われています。
また、寝違い は怪我ではありません。軽い病気と言われています。
怪我ではありませんが、症状を緩和させたり再発しないようにするためには筋肉や関節へのアプローチも必要となってきます。
朝起きた時やうたた寝をしてしまったあと、
「痛！！」っと
思わず叫んでしまうようなこと、経験された方はおおいのではないでしょうか？
季節の変わり目など、意外と 寝違い の方増えます。
季節の変わり目 寝違い が増える原因はハッキリと分かってはいませんが、
気温差などで気づかないところ、意識出来ないところで体が疲れていることが
要因の一つになっているのではないか？
と推測できます。
そして、寝違い は２，３日して治る程度では皆さんなかなか整体には来られませんが、
3日以上もしくは1週間経っても痛みがなくならない場合に
整体に来られる方多いです。
寝違い の症状
寝違い は次のような症状が出ることが多くみられます。
・首を動かすと痛い
・痛みで首を動かすことができない
・首だけでなく、背中や肩まで痛む
寝違い の原因
寝違い は、寝ている間に寝返りなどをうつ回数が少なかったりして、
筋肉がうっ血状態（うっ血は充血の逆で血液が少ない状態）になり
痛みが出るとされていますが、ハッキリとした原因はわかってはいないようです。
これは画像所見で器質的な変化が認められないからではないかと思います。
寝違い は、
・筋肉のうっ血状態により硬くなる
・使いすぎなどで関節包等に炎症が起きている
・引きつったような状態になっている
ことが考えられます。
上肢（腕）の使いすぎなどが影響していたり、噛み締めている癖などがある場合に起きる頻度が高くなっているような傾向が
あります。
寝違い の対策
寝違い の対策として、
・寝返りがしやすいように就寝前にストレッチなどを行う
・普段しないような動きをした場合には、アフターケアを行う
・首や顎周りが硬いときには、セルフケアを行う
ことが大事ではないかと思います。
また、噛み締める癖がある方は、ストレスを抱えている方もおられます。その場合には、ストレスに対する対応も必要
となってきます。
軽運動、非日常、森林浴など実践しやすいものを選ぶといいと思います。
また、疲れているかどうかのサインは分かりにくいものですが、
体が重たいや集中が切れやすいなどがあれば疲れはじめのサインですので
早めに体のケアをしていきましょう！